健康が気になり始めた身体に体重を減らす生活

最近、酵素断食(ファスティング)ダイエットの効果がすごいと、テレビや雑誌など数多くの
マスメディアでも紹介され注目を集めていますが、一体これはどういうものなのかを
ご紹介しましょう。


その酵素断食ダイエットの前に、知っておかなければいけないのは、腸内環境。
腸内環境が悪化するもっとも大きな原因は、もちろんご存じのとおり、食生活の乱れ
ですね。
多くの病気は食生活が乱れ、腸内環境が悪化することから始まっているといっても
過言ではないくらいです。

その悪化した腸内環境を良くし健康を維持するという目的で（まずはダイエットという為ではなく）
断食が効果的ということなんです。そしてそれに伴って、暴飲、暴食を防ぐ事により、そこから
ダイエットにつながっていくんですね。

断食と聞くと、水以外何も口にしてはいけないと思う方もいるでしょう。
しかしそれですと、栄養素が摂れないので体に負担がかかり、専門家のもとで行わなければ
危険な場合がありますので、オススメとは言えません。

そこで１人でできる断食でオススメなのが、酵素断食なんです。

酵素断食であれば、酵素や乳酸菌、ビタミン、ミネラルを補いながら、無理なく、水だけの
断食に比べ空腹感も少なく安全に、そして定期的に行う事が可能になります。


定期的な断食によって腸などの消化器官を定期的に休ませてあげれば、体内で生成される
酵素を消化酵素として使わず、代謝酵素に回す事ができ、そして腸も綺麗になり、
消化器官が本来の動きを取り戻す事ができるんです。


断食によって毎日の食生活で、疲れた胃腸を休ませ、体内に溜まっている老廃物を
デトックスし、潜在酵素を温存できれば、美容、ダイエットそしてまた健康にとっても
効果があるということなんですね。


それではその酵素断食ダイエットの方法（やり方）をご紹介しましょう。
そのやり方は簡単です。

1.　１日１．５～２リットルを目安に、水分（できればミネラルウォーター、ハーブティーなど）を
　　しっかりと摂ります。
　　
2.　酵素やビタミン、ミネラルが豊富に含まれる生野菜や果物、海藻を１日２～３食摂る。

3.　生野菜にドレッシングをかける場合はノンオイルのもの、または醤油、酢を使ってください。
　　（塩はダメです）

4.　生野菜、果物はそのまま食べるよりも、すりおろすと酵素が活性化されるので、より効果的です。

具体的にオススメの生野菜、果物は

・キャベツ
・にんじん（すりおろすのがオススメ）
・大根（すりおろすのがオススメ）
・トマト
・レタス
・玉ねぎ
・ねぎ
・パセリ
・セロリ
・きゅうり
・オクラ
・みょうが
・ゴーヤ
・白菜
・小松菜
・ラディッシュ
・山芋
・生姜
・かぼちゃ
・しいたけ
・わかめなどの海藻類


・りんご（すりおろすのがオススメ）
・苺
・バナナ
・ぶどう
・グレープフルーツ、みかん、オレンジ、レモンなどの柑橘類
・キウイ
・桃
・イチジク
・さくらんぼ
・梨
・パイナップル
・スイカ
・メロン
・ブルーベリー
・アボカド



などです。

１食分の量に関しては、いくら生野菜、果物は食べて良いといっても、忘れてはならないのは
「断食」ですので、基本は少量で、食べ過ぎはダメです。
また水分は、キンキンに冷やした冷たい物ではなく、常温もしくは温かい飲み物がより良いでしょう。

これらの方法で、健康維持を目指す方は、月に１回　２～３日の周期で十分です。
またダイエット目的の方は、毎週２～３日行うのが効果的です。

早くダイエットしたいからと、１週間以上の長期間で断食を１人で行うのは、危険ですし、
あまり長期間空腹が続くと、日常生活にも影響がでてきますし、ストレスにもなってしまいますので
無理はしないでください。


もちろんまた、断食期間が終わったから、そして断食をしているから「いいや」なんて安心して
またいつものように暴飲、暴食をしていては意味がありませんので、断食後の食生活の基本は
腹八分目を心掛けてください。

また断食後、せっかく胃腸が休みデトックスできて、酵素が温存されているのに、断食後すぐに
焼肉やステーキ、砂糖を大量に使ったデザートなどを食べ過ぎるのも良くありません。
せっかくの断食の意味がなくなってしまいます。


そういった事に注意し、断食酵素ダイエットをしてくださいね。

⇒ 酵素の飲み方